Intermiten Mengalahkan Pemotongan Kalori – Orang dengan diabetes tipe 2 berada dalam situasi wilting ideal untuk melakukan puasa yang tidak menentu agar lebih bugar daripada mengurangi kalori, demikian temuan para peneliti.
Mereka yang menderita diabetes tipe 2, yang ,baru ini makan dalam rentang waktu 8 jam sehari – antara sore dan jam 8 malam. Kehilangan lebih banyak berat badan, selama jangka, waktu 6 bulan, berasal dari orang yang mengurangi, penggunaan kalori sebesar 25%, sesuai ulasan lain, yang disampaikan dalam, jurnal JAMA Collusion Open.
Makanna cepat saji, yang kacau juga, ditemukan, tidak memiliki kemampaun, dalam kadar, glukosa, di seluruh, tinjauan, menunjukkan, bahaw ini adalah, pendekatan penurunan, berat badan yang aman, bagi mereka, yang menderita diabetes tipe 2.
“Makan dengan waktu terbatas [puasa intermiten], menggabungkan makan semua makanan dalam jangka, waktu 8 jam, dan berpuasa pada waktu berlebih, dengan, air atau minuman, tanpa kalori. Selama jendela makan, ada kebutuhan klarifikasi, yagn, meyakinkan untuk, menghitung kalori. Puasa yagn berubah-ubah, menyebabkan, pembusukan penggunaan, kalori, (karena lebih sedikit jalan masuk untuk makan), yang kemudian, menyebabkan, penurunan, berat badan,” Krista Varady, seorang pendidik kinesiologi dan makanan, di School of Illinois, Chicago dan salah, satu produser, maklaah tersebut, mengatakan kepada Newsweek.
Diabetes tipe 2, disebabkan oleh sel tertentu yang gagal merespons, insulin yang diproduksi. Insulin dibawa oleh pankreas dan, memicu sel tubuh untuk, membakar gula dalam sistem, peredaran darah Anda. Para pencipta merasa, penasaran, bahwa puasa yang tidak menentu, sama amannya, bagi penderita diabetes tipe 2 seperti halnya pengurangan kalori.
“Tinjauan kami berlomba untuk menunjukkan bahwa puasa umumnya sama amannya dengan dugaan standar (penghitungan kalori secara teratur) pada individu dengan diabetes tipe 2. Pola makan dengan waktu terbatas tidak mencapai peningkatan kecepatan hipoglikemia (glukosa rendah) dan tidak membuat banyak kejadian buruk,” redid structure Varady. CP mereka harus mengurangi obat yang menghasilkan glukosa rendah (seperti insulin dan sulfonilurea).
Di tengah hiruk, pikuk dunia yang serba, cepat, ada kabar angin yang membawa, pesan harapan, bagi mereka yang, bertarung melawan diabetes tipe 2. Sebuah, penelitian terbaru, layaknya pelita, di tengah kegelapan, menunjukkan bahwa puasa, intermiten mungkin lebih, efektif daripada sekedar, pemotongan kalori.
“Saya pikir puasa lebih disesalkan daripada menghitung kalori ini pada dasarnya merupakan satu pilihan lagi bagi individu dengan diabetes tipe 2,” redid structure Varady. Beragam jiwa dengan diabetes tipe 2 terasa lelah, dirundung penat dengan tuntutan diet penghitungan kalori yang ketat. Maka, menyantap hidangan dalam rentang waktu yang terjaga, menjadi pilihan alternatif yang menghadirkan semangat baru. Orang tertentu mungkin merasa lebih jelas untuk mempertimbangkan waktu yang bertentangan dengan penghitungan kalori untuk mendapatkan asupan kalori. lebih kurus. Bagaimanapun, tanpa terlalu memikirkan apa pun, individu harus mengikuti pola makan yang shrinking bisa mereka terapkan ke dalam kebiasaan hidup spesifik mereka sendiri. “
Para penulis mengusulkan dalam makalah mereka bahwa mereka yang berpuasa eksentrik merasa lebih mudah untuk mengikuti aturan mereka dibandingkan mereka yang membatasi kalori, dan hal ini mungkin karena sebagian besar dari mereka telah secara proaktif berjuang dengan pengurangan kalori pada tahap awal.
“Bahayanya berubah tergantung pada jenis pola makan,” tweaked structure Varady. Hal ini selalu mengatasi rutinitas makan yang berkepanjangan dan dapat dicoba untuk tidak tetap terhidrasi. Pada penderita diabetes tipe 2, ada risiko glukosa rendah (seperti disinggung di atas), bergantung pada obat-obatan yang diusulkan,” tweaked structure Varady.
Namun, gambarannya hanya dalam skala kecil, sehingga pembuatnya menyatakan bahwa lebih banyak informasi dan penelitian adalah hal yang conventional dalam bidang ini. Selain itu, penelitian ini tidak melihat bagaimana pengurangan kalori dan puasa yang tidak konsisten berbeda antara penderita non-diabetes.
“Baik puasa gelisah dan pembatasan kalori adalah area kekuatan untuk penurunan berat badan pada individu tanpa diabetes. Kami [sebelumnya] menjalankan pusat setahun sekitar pra-musim panas ini yang menunjukkan bahwa individu dengan berat badan yang mengikuti pola makan yang dibatasi waktu akan kehilangan hampir sebagian besar berat badannya. sebagai obstruksi kalori biasa (5%, sekitar 13 pon lebih dari 1 tahun),” tweaked structure Varady.