Menyeimbangkan Gula Darah Panduan Mencegah Diabetes Melalui Pola Makan
Pola makan yang adil berarti mengonsumsi kumpulan makanan dalam jumlah yang ideal dari semua jenis makanan dan mengandung sejumlah besar perbaikan yang diperkirakan harus dilakukan oleh tubuh, tetap sehat dan bebas masalah dalam hal apapun makan dengan porsi yang wajar. jadwal yang menjaga kadar glukosa Anda tidak berfluktuasi dapat dicoba dalam jadwal standar kami. Ada tujuh, bagian mendasar, untuk jadwal, makan yang adil.: karbohidrat, protein, lemak, serat, bahan tambahan, mineral. dan air.
India hanyalah, satu negara, di mana jutaan, orang mengalami, efek berbahaya, dari penyakit, mematikan yang dikenal. sebagai diabetes, yang ditanda,i dengan, kadar glukosa, tinggi yang dapat, merusak organ, jika tidak terkontrol, dan meningkatkan, harapan, gagal ginjal, infeksi jantung, stroke, dan gangguan penglihatan. ketidakmampuan. Untungnya Anda, dapat membl,okir, diabetes dengan, berbagai cara melalui pola makan. yang hati-hati yang dapat, membantu Anda, tetap waspada, terhadap kadar, glukosa yang, kuat dan, menurunkan peluang, Anda terkena, diabetes dengan mengikut,i beberapa perubahan. pola makan langsung.
Dalam acara sosial bersama HT Way of Life, Dr Srinath Aswathiah, Master Diabetologist dan Endocrinologist di BGS Gleneagles General Office di Bengaluru, menegaskan bahwa sama pentingnya untuk tidak menahan diri untuk mendapatkan makan malam yang disukai. Pola makan, yang adil harus, menyediakan sekitar. 60% kalori, kaku dari karb,ohidrat, 10-15% dari protein, dan, 20-25% dari, kalori penuh. skala kalori, dari lemak.”
Menanamkan, bahwa pola, makan berperan. penting dalam, mengendalikan, gula darah, terutama dalam, menoleransi seseorang yang, mengidap diabetes, ia mendesak untuk memahami, bagaimana tubuh kit.a memproses makanan, secara alami dan berbagi, “Tepung, dipisahkan, menjadi glukosa, lebih cepat dari.pada, peningkatan lainnya. Makan pada ,tingkat yang tepat, Variasi makanan, dengan karbohidrat, protein dan lemak, sangat baik. Hal ini akan membantu, mengubah kadar, gula dalam jangkauan. ideal. Kombinasi makanan, yang tinggi protein, dan lemak diminta untuk, tetap memperhatikan pola, makan yang sehat, agar tidak mengalami efek, berbahaya. masalah klinis yang berhubungan dengan ginjal. Bagi para Vegan, makan yogurt Yunani tanpa lemak dan pecan untuk kelompok makanan non-sayuran seperti ikan ramping seperti ikan dan salmon akan membuat perbedaan. Mengonsumsi jenis makanan ini tetap memperhatikan kadar gula darah dan juga membantu menahan tekanan peredaran darah di bawah hambatan dekat sambil menjaga area kekuatan untuk a. Selain itu, mengubah makanan, seseorang, dengan sayuran yang, tidak melemahk.an seperti, asparagus dan kacang, hijau menambah, manfaat tambahan. Sangat penting, untuk memahami bahwa, makanan yang tinggi. lemak seperti, alpukat dan, kacang-kacangan, merupakan bahan, tambahan, yang bagus untuk, diet guna. menurunkan, gula darah.
Mengawasi sumber makanan seperti keripik kentang, biji-bijian dan makanan sederhana sangatlah penting. Lemak trans, lihat seperti pada banyak sumber makanan yang dikelola, juga merupakan ancaman bagi kesehatan jantung. Langkah ini akan membantu Anda menghindari sumber makanan yang akan meningkatkan kadar glukosa. Minuman rendah kalori membuat Anda lelah dan mengubah kadar glukosa. Modelnya memadukan hal-hal yang biasa dilakukan dengan jeruk, mentimun dengan mint. Ini dapat dikonsumsi kapan saja. Tinjaulah bahwa varietas makanan tinggi lemak dan protein membantu Anda mengendalikan kebutuhan. Batasi pengelompokan makanan yang melemahkan dan digabungkan untuk rutinitas makan yang sehat dan untuk mengonsumsi jenis makanan seperti gandum utuh yang kaya serat dan tanpa tambahan gula .”
Edwina Raj, Kepala, Asosiasi – Makanan Klinis, dan Dietetika di. Kantor Aster CMI. di Bangalore, menyimpulkan, “Diabetes adalah, suatu kondisi ketika, tubuh kekurangan insulin, atau menggunakannya secara tidak tepat. Dua jenis, diabetes utama adalah, tipe 1 dan tipe 2. Pada diabetes, tipe 1, kelainan sistem kekebalan tubuh, struktur tubuh, yang terlindungi, secara eksplisit menargetkan, dan menekan sel-sel, di pankreas ,yang memproduksi insulin. diabetes ,adalah tipe 2, yang diterima oleh perpaduan, bagian bawaan, dan biasa.”
Meneliti bagaimana pola makan dapat membantu merusak diabetes, dia berkata, “Menjaga berat badan yang sehat dan mengatur kadar glukosa Anda dengan pola makan yang wajar akan membantu Anda benar-benar berusaha untuk tidak memberi energi pada diabetes. Anda kurang siap untuk memindahkan glukosa setelah makan malam. jika Anda memiliki jadwal makan yang wajar. Selain itu, Anda cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan, yang merupakan faktor risiko besar untuk diabetes tipe 2.”